“上班族”、“月光族”等等，人们习惯于用“族”来形容某一类人。如今，都市里又涌现出“赖班族”，专指那些下班还不走，一直赖在办公室的人。他们待在单位的时间要比在家还要多，下了班也没有回家的欲望，只想赖在办公室消磨时间。如今随着工作生活压力的加大，越来越多的都市白领加入了“赖班一族”。“一到下班时间，我就不想回家，还不如待在办公室，灯火通明的，上上网玩玩游戏，还能给领导留下一个加班的好印象。”汤先生在市区一家外贸公司上班，虽然已经到了下班时间，但他的工作QQ依然还挂在线上，他告诉笔者，下班时间呆在办公室让他觉得轻松一点。独自在外地工作的年轻人，由于身边没有多少亲友，社交圈子小，下班后除了回家，就只能成为在办公室里耗时间的“赖班族”了。
单身易成“赖班族”
“无聊的时候，我习惯掏出手机，不停翻电话簿，从头到尾，从尾到头，想找个人聊聊天或发个短信。通常结局是，把手机放回口袋，继续无聊。偌大一个城市，竟没人倾诉，也没地方去。”提起刚过不久的光棍节如何消遣，在装饰公司工作的小伟连称“寂寞难耐”。尽管还单身着，但小伟还是决定下班后“宅”在办公室打几盘魔兽或植物大战僵尸游戏，晚上再去淘宝网逛逛。小伟来到漳州工作已有2年多，但由于人际交往的圈子窄，“来来往往都是工作上那帮人，机会自然就少了。”小伟说，他的几个单身同事都是以办公室为家，下班后几乎都是赖在那里上网，除了睡觉、工作，几乎没有户外活动。
心理专家认为，类似小伟这种单身年轻人可能成了“赖班族”。对于单身族，上班时间有工作寄托，可是下班后就变得百无聊赖，没了方向，于是想找点事情或东西来寄托，干脆就赖在办公室。但是工作压力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他们会对人际交往产生顾虑，变得依赖办公室的群体环境，害怕回家独处。从心理学角度看，这种人可能在逃避某些东西，或是对现实缺乏信心。越是逃避下班，就会越孤独。假如长期以“赖班”减压，会破坏人际关系建构，导致生活质量下降，甚至影响心理健康。建议年轻的单身一族工作之余应多参加户外活动，注意劳逸结合，用积极阳光的态度去面对生活和即将到来的感情。
“赖班”有不同的心理原因
第一种，孤独型。这类“赖班族”害怕寂寞，“不想”离开。“一个人回到家空荡荡的，还不如在办公室消磨时间。”这在陌生城市打拼的年轻人中最为常见，他们内心往往感到自卑，缺乏安全感。“赖班”虽然能够暂时缓解孤独，但长此以往心情变得压抑、烦闷，影响健康。因此，不妨积极看待孤独，不断发现和放大自身优点，逐渐扩大社交圈。
第二种，压力型。这类“赖班族”源自压力太大，“不敢”离开。比如白领小王，离开办公室后，老担心出纰漏，吃晚饭也心神不宁。到后来，干脆下班后再呆一会儿，确保万无一失再走。他们往往具有明显的焦虑特质，但长期精神紧张，效率反而降低。因此，陷入“赖班怪圈”后，可以试着自我减压，利用时间管理技巧提高效率，分散压力。
第三种，逃避型。还有一种“赖班”是逃避，“不愿”离开。比如避开下班高峰，或者避开家庭矛盾等。对于前者，“赖班”时照顾好自己的胃，保证身体健康就行；而对于后者，有效沟通、积极化解矛盾，应该很快就能结束“赖班族”生涯了。
总结：虽然“赖班族”们“赖班”的理由都冠冕堂皇，但是，如果长期以“赖班”减压，会破坏人际关系的建立，影响家庭的和谐，导致生活质量下降，甚至影响心理健康。想要摆脱“赖班”的毛病，白领们不妨多培养一些小兴趣，比如和朋友一起去打球，跑步或者去茶室喝喝茶聊聊天；也可以选择和家人一起出去吃吃饭看场电影，从而摆脱“赖班”的坏习惯。
